O relógio biológico é um mecanismo regido pela sequẽncia das 24 horas do dia, que está
,controlando todas as atividades do organismo.A hora do descanso, em especial do sono e
do repouso semanal, é importantissíma presente em todos os seres vivos para manter as funções
biológicas no ritmo certo. São os chamados ciclos cicardianos que regulam os horários de
dormir,acordar,comer,dentre outras ações como esvaziar a bexiga,o instestino e também
produzir hormônios como o cortisol, a melatonina e até o hormônio do crescimento.Para
gozar de uma boa saúde o relógio biológico que fica dentro de cada pessoa deve sempre
permanecer em sicrônia com dois outros : o do céu que dita a noite e o dia pelo sol,inclusive
as interpériesdo clima, e o do pulso, seja analógico ou digital,encarregado de reproduzir o
horário do dia.Mas grande parte da população vive um desajuste que nos deixa doentes.Isso
sem falar nos problemas de fuso horários pelo mundo, que causam o conhecimento o conhecido
jet lag ao impor aos viajantes, muitas horas a mais ou a menos. Um funcionamento adequado,
portanto,exige que se leve a sério a programação diária entre os tempos de alimentação,atividades
de trabalho ou lazer e dormir o suficiente.A melatonina,hormônio do escurecer,ao ser liberada,o
corpo entende que está chegando a hora de dormir.Isso funciona de acordo com a iluminação do
ambiente e variação da luminosidade sinaliza o começo da noite e sua duração,iniciando uma
série de eventos fisiológicos,que preparam o organismo para o repouso.
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